MomatzO Träning & Hälsa goes styrkelyftarkurs

Detta år har gått i utbildningens tecken ! Jag verkligen ÄLSKAR att gå på kurser. Verkligen gå in för något en hel helg/vecka och lära sig nya saker, hämta inspiration och lära känna massa nya människor med samma intresse och därmed utvidga sitt kontaktnät.

Mitt mål i år med företaget var att kunna tjäna ihop pengar och gå utbildningen till personlig tränare, vilket jag lyckades göra. Sen när det denna höst gick bättre än förväntat med företaget och jag faktiskt har kom igång med att jobba som personlig tränare, så har jag valt att lägga de pengar jag gå + med på kurser och utbildningar detta år. Jag är inne i en sådan fas (hoppas den håller i sig länge 😉 ) då jag bara vill ha massa ny kunskap, vilket är en härlig känsla. Snart säger det väl stop och jag msåte omsätta kunskapen i praktik för att vilja ha mer sen. Men just nu njuter jag av att bara ta in ny kunskap och använda i mitt liv och till mitt nuvarande och blivande yrke.

Denna utbildning, inlärningsmetodik av skivstångsträning, gick ut på att få kunskap om hur man lär ut just skivstångsteknik. Den har gett mig massor av ny INSPIRATION att använda mig själv av och dela med mig av och jag har lärt mig otroligt mycket nya saker.

Det har varit roligt att själv få en bättre teknik i alla skivstångsövningar, få lära sig vad man ska kolla på när det gäller andras teknik och vad man kan göra för övningar som hjälper andra att hitta rätt teknik.

Jag måste erkänna att jag blev lite frälst och har redan lagt in ett skivstångspass i veckan i min egen träning! Sjukt effektiv, rolig och bra träning för exakt HELA kroppen. Väldigt kunniga lärare som var grymma på att lära ut !

 

Min nya favoritövning

 

 

Tolk – javisst !

Det händer igen. Helt otroligt häftigt!

För några veckor sedan så fick jag ett mejl av Svenska Fotbollsförbundet som undrar om jag kan tänka mig att tolka på presskonferenser i samband med Sverige-Liechtenstein. What ?! Det pirrade i hela kroppen när jag tänkte på det. Här kan ni läsa om mitt tidigare tolkuppdrag!

Men ett sådant jobb/uppdrag kan man bara inte tacka nej till. Så trots nervositet så tackade jag ja. Denna gång visste jag ju iallafall lite mer vad jag tackade ja till. Jag visste om vad som väntade mig med podiet, mickar, kameror och journalister.

Eftersom mitt fotbollsintresse inte är så stort så läste jag på om allt jag hittade om EM-kvalifikations matcherna, läget i båda lagen med aktuella spelare osv. Så med dessa förberedelser och den tidigare erfareneheten  kändes det lite lugnare, med betoning på lite, än för ett år sedan.

Innan första presskonferensen på lördagskvällen, vilket var Liechtensteins ”pre-game” presskonferens så hann jag prata en del med både journalisterna som skulle vara med och Liechtensteins tränare och pressansvarig. Allt blev ganska avslappnat under presskonferensen eftersom det inte var så många journalister (i jämförelse med matchen mot Tyskland för ett år sedan) och framförallt pressansvarige i Liechtenstein var väldigt trevlig och vi kom bra överens, vilket gjorde det till ett bra samarbete.

Sedan på söndagen fick jag se på matchen (och antecknade under tiden för att vara förberedd med rätt namn byten och liknande ) och sedan tolka på den svenska presskonferensen och därefter Liechtensteins. Självklart var det nervöst igen men jag hade en bättre känsla och lite mer självförtroende.

Sååååååå fantastiskt häftigt att genom mina språkkunskaper och kontakter att få kunna uppleva och vara med om sådana saker. HAde aldrig i livet trott på att lilla jag skulle sitta på en fotbollspresskonferens för 2 landslag och tolka mellan tyska och svenska. WOW! Den känslan i kroppen efter att ha klarat en sådan utmaning är oslagbar! Svävar fortfarande på moln  1,5 vecka efteråt.

 

 

Hur ofta händer det att ens namn står på 2 stolar på en landskamp ?!

Hur ofta händer det att ens namn står på 2 stolar på en landskamp ?!

10581448_10152640722267326_1928926388_n

Rätt så bra plaster . . .

 

10735777_10152640722402326_1079093032_n

 

10736096_10152640722612326_140203853_n

 

10743273_10152640722212326_806599191_n

Sjukt glad efter lördagens presskonferens

Sjukt glad efter lördagens presskonferens

Söndagens presskonferens

Söndagens presskonferens

Känslan av att klara en stor utmaning

Känslan av att klara en stor utmaning

Utveckling !

Åh vilken härlig känsla när det faktiskt börjar gå framåt på riktigt. Jag börjar få några fler kunder och jag börjar få lite struktur på saker i företaget. Så sjukt häftigt också att jag faktiskt får bestämma allt helt själv från början till slut och att jag faktiskt kan ta betalt för min kunskap.

 

För mig har träning och hälsa länge känts väldigt självklar och naturlig i mitt liv och det har då fått mig att tänka att alla vet lika mycket men bara inte använder kunskapen eller inte vill välja den vägen i livet. Men äntligen börjar jag inse att det inte är så och att jag faktiskt besitter mycket kunskap om området och har därmed möjligheten att inspirera andra till en mer aktiv vardag, få en starkare kropp och ett hjärta som orkar mer.

 

Hade aldrig i mitt liv kunna föreställa mig att mitt jobb i framtiden skulle kunna vara såhär roligt. Jag kan berätta om träning & hälsa, instruera övningar, prata om vardagsmotion och ergonomi eller göra träningsprogram och faktiskt få betalt för det. Det känns på något sätt lyxigt att ha hittat så rätt i yrkeslivet att man kan ha kul och se fram emot att jobba. Att få jobba med människor och hjälpa dem att hitta sin motivation och lära känna sin kropp är ett otroligt tacksamt jobb.

 

Tack ALLA ni som stöttar och har stöttat och peppat mig från första början med detta lilla projekt att starta eget företag. Öppet hus igår gav resultat i 3 nya kunder (alldeles lagom med jobb såhär bredvid studierna ) och nya projekt är på ingång som jag ser fram emot !

 

 

10523471_10152606673162326_1550697694_n

Öppet hus igår

 

 

10726326_10152606673297326_683854180_n

 

 

MomatzO Träning&Hälsa fyller 1 år

Detta ska självklart firas !

Öppet Hus på Söndag den 5:e oktober

kl 12.30 – 17

Välkommen till Karlsrogatan 13, 2 trappor

Vad kommer finnas på söndag ?

Möjlighet att få träningstips & inspiration 

Möjlighet att få helkroppsanalyser/tester som utförs på plats i syfte att få veta vad just DU behöver träna mer på

 Få ett första samtal om mål & syfte med din träning

 

 Är det så att du har  funderat på att börja träna efter ett träningsprogram? Detta är då det perfekta tillfället att komma förbi och ha ett första samtal med mig om dina mål med din träning och så får du fylla i en enkät så jag får all information jag behöver för att senare kunna utforma ett träningsprogram för dig. Jag utför även kroppsanalyser/ tester vi kan ha stor nytta av för att utforma ditt träningsprogram. Så tveka inte!  

→Träningsprogram för 3 månader för 450 kr (gäller endast söndag).

 

Det kommer även finnas möjlighet att köpa presentkort på massage med rabatt som endast gäller på söndag !

 30 minuters rygg-nacke-axlar-massage för 275 kr

 

Kroppsanalyser/tester som kommer kunna utföras och räknas ut:

Uthållighetstest bål

BMI – Body Mass Index

Förhållandet mellan midja-höft omkrets

Funktionellt magtest

Uthållighets-test push-ups

Calipermätning

Värdering av syreupptagningsförmåga (om du har ett resultat på vilken tid du springer på antingen 2000 m, 2400 m eller 3000 m)

Rörlighet i länd- och bröstrygg

Aktivitet, längd och rörlighet i muskler och leder i övningar som overhead-squat, utfallssteg och bäckenlyft

 

Tester och analyser är alltid endast till för en själv, att få ett värde vart man ligger  just nu. Själva värdet bör alltid tas med en nypa salt och inte värderas alltför högt. Istället bör man notera vart man befinner sig och sedan använde utgångsvärdet för att jämföra med samma test längre fram efter en viss träningsperiod. Om man vill jämföra ett test eller en analys längre fram bör dessa utföras på samma sätt med samma förutsättningar (exempel tid på dygnet, vad har du ätit innan mm.) för att ge ett trovärdigt resultat. Tester är till för att sporra och motivera sig själv och inte jämföra sig med andras värden. 

 

Resumé Lidingöloppet

Detta lopp är det mest fantastiska loppet jag någonsin sprungit ! Jag rekommenderar denna upplevelse till ALLA !

Jag har sprungit 30km-loppet 3 år i rad och har innan dess  även testat på 10km-loppet och sedan finns det även 15km-lopp. Så det finns något som passar alla så att man få uppleva denna fantastiska bana med vackra utsikter och underbart underlag. ANMÄL ER TILL NÄSTA ÅR REDAN NU!! Ni kommer inte ångra er och ni kan få hjälp med träningsprogram av mig 😉 Klicka in på ”Personlig Träning” för att läsa mer om träningsprogram.

10711231_10152592270497326_976154385_n

Lite töntigt men sant, jag sparar alla nummerlappar och skriver datum och tiderna på. Här är alla 3 nummerlappar från 30km-loppen: 2012: 3:09:31, 2013: 2:56:42, 2014: 3:02:13

2012 – mitt första Lidingölopp

Då visste jag nog inte riktigt vad jag gav mig in på. Jag ville ta mig i mål på under 4 h till en början. Sen efter ett tag in i loppet kände jag att 3.30h nog inte är omöjligt. Så jag körde på med min taktik att gå i alla uppförsbackar och slappna av och springa på i nedförsbackarna. Detta resulterade i att jag kom i mål på 3:09, vilket kändes fantastiskt. Träningen inför detta lopp var inte såå seriöst och jag hade som längst sprungit 16 km 1 gång. Så jag var väldigt stolt att ändå kunna genomföra loppet.

Ett av de roligaste  träningspassen jag minns 2012 inför Lidingöloppet: Bestiga berg och springa en slinga på hög höjd i Österrike, Bregenz , under sommaren med mamma och pappa

 

IMG_0680

IMG_0681i

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2013- mitt mål: under 3h

Shit vad nervös jag var innan detta lopp. Jag hade tränat seriöst efter ett program inför Lidingöloppet och försökt lägga in flera långpass än förra året. Detta lopp började väldigt bra och jag sprang första milen på 52 min. Sen var det bara att kötta på. Jag höll fortfarande kvar vid min taktik att gå i ALLA (och då menar jag verkligen alla ) uppförsbackar och springa på i nedförsbackarna. Men fy vad kroppen började göra ont efter ca. 22 km. Baksida lår och vader var båda nära kramp i varje steg, vilket gjorde det jäkligt tufft att springa och inte välja att gå sista 7 km. Var tvungen att stanna flera gånger för att sträcka ut vaderna mot ett träd och blev glad varje gång en uppförsbacke kom för då kunde jag gå. Men min envishet gav sig inte och lyckades öka ändå sista 3 km och kom in på 2.56.42. SÅ lycklig och trött samtidigt vet jag inte om jag varit någon gång. HELA kroppen var helt slut. Men det var värt allt att uppleva den känslan att faktiskt orka ta i under ett sådant långt lopp och klara sitt mål ! WOW!!

 

Ett träningspass jag minns  2013: I USA, Carmel , där Henke och jag sprang intervaller och körde fys på stranden (tycker för övrigt oftast att det roligaste träningarna under ett år är på semestern, när man får träna i ny miljö och få inspiration av stället man är på just då)

IMG_0855

10707877_10152592593322326_1342018581_n

Lidingöloppet 2013: 

10721359_10152592593317326_4522617_n

Lagom trött på upploppet

IMG_3091

Lidingöloppet 2014 – mitt mål: att njuta och ta mig mål

Jag började springa i löparklubben redan i januari 2014 och mitt mål var väldigt klart redan då. Att springa Lidingöloppet på under 2.50h. Ett högt satt mål men inget är omöjligt! Så faktiskt hela detta året när jag har sprungit alla dessa jobbiga intervallpass så har jag sett målgången på Lidingöloppet framför mig och försökt känns den känslan jag fick där. Det har fått mig att orka ta i lite extra och gjort att jag detta år faktiskt blivit mycket snabbare. Har gått från att springa milen på 55-57 till 51-53 minuter, vilket ändå är bra med tanke på att jag tränar för längre lopp än så.  Mycket detta tack vare Uppsala Löparklubb där vi har haft 3 träningar i veckan, blandat med intervaller och långpass. Riktigt kul att träna i grupp. Jag har legat i mitten av gruppen tempomässigt, vilket varit perfekt för mig för att då har jag vågat ta i lite mer på träningar och hänga på de som springer lite fortare. Lika häftigt varje gång jag klarade hänga på.

Sedan blev sommarens träning inte som jag hade planerat, jag tränade mycket men inte tillräckligt för att uppnå mitt mål, men det var jag medveten om. Jag valde att göra andra saker som jag absolut inte ångrar. Sedan blev det även lite skada 2 veckor innan loppet, ryggskott som även resulterade i smärta i höger höft. Kunde inte springa alls på en hel vecka innan loppet, vilket ändrade min inställning totalt. Jag VILL klara springa hela loppet och ta mig i mål utan smärta. Jag VILL njuta av loppet. Och så blev det. Fint väder och hann träffa vänner innan som också skulle springa. Kände inte av höften något under loppet, kanske lite tack vare att inte känna efter och adrenalinet. Första kilometern gick på 8.30 pga kö och mycket gång, men inte ens det kunde göra mig stressad tack vare inställningen. Jag sprang nästan hela loppet (utom några uppförsbackar) och kunde öka hela tiden. Sista kilometern var bland mina snabbaste kilometrar, vilket var en häftig känsla och ett tydligt tecken på att min kropp klarar av min envishet. Bra grundträning ger helt klart resultat. Jag kom in på 3.02 och var mer än nöjd, dessutom var jag inte helt slut utan oförskämt pigg i hela kroppen. Lycka spred sig i kroppen och jag kunde ärligt säga att jag njöt alla 30 km av loppet, vilket låter osannolikt och kanske irriterande för vissa. Men det är sant. Jag hade heller ingen krampkänsla och lyckades springa i många uppförsbackar.

IMG_6417

Glad och taggad innan

IMG_6405

Piggare och starkare på upploppet i år

 

 

 

IMG_6411

Bästa stöttningen och langningen under loppet av mamma och pappa – GULD värda

 

Ett roligt träningspass jag minns i år: Yogapass med familjen i trädgården

IMG_4898

Yogan är något jag fastnat för mer och mer i år

Topploppet 2014

Åh vilken härlig dag vi fick i lördags. Då var det dags för Topploppet 2014 som min moster, min mamma och jag hade sett fram emot länge. Min moster och mamma hade tränat enligt ett träningsprogram de fick av mig sedan i juni och kämpat på hela sommaren.

Målet var tydligt att båda ville springa milen under 1 timme. Så de fick ett träningsprogram med fokus på kondition ungefär 3 gånger /vecka blandat med lite styrka för hela kroppen. Vi körde några träningspass tillsammans under sommaren och jag har fått se deras utveckling, framförallt fysiskt men även psykiskt. De har lärt känna sina kroppar bättre och utmana och vågar tro på sig själva i varje träningspass, vilket är enormt viktigt för att kunna utvecklas fysiskt.

Tyvärr så blev min moster sjuk och kunde inte delta, vilket var väldigt tråkigt för henne. Men hon var ett bra stöd för mamma och mig vid sidan av. Min mamma var väldigt nervös innan men när hon kom i mål på 59.47 min så vet jag inte vem av oss 2 som var stoltast. SÅ HIMLA GRYM!

En otroligt häftig känsla att känna och hoppas så mycket för att någon annan ska lyckas. Det känns som en väldigt rolig arbetsuppgift att göra sitt allra bästa själv för att någon annan ska lyckas. WOW ! Därför är det en ära att få jobba med personlig träning och träningsprogram. och därigenom få andra att kunna uppnå sina mål.

Tacos-uppladdning kvällen innan loppet

Tacos-uppladdning kvällen innan loppet

 

Så otroligt stolt över min mamma

Så otroligt stolt över min mamma

IMG_6339

Regn&rusk . . .

Det är sådana dagar som idag jag ser tillbaka till mina härliga dagar i Halmstad där jag laddade batterierna med bra sällskap och härliga löpturer längs med havet

 


IMG_5465

IMG_5456

 

IMG_5476

 

IMG_6050

 

 

Nu drar jag igång med personlig träning

Wohooo ! Nu är det dags att dra igång och jobba aktivt som personlig tränare har jag tänkt. Jag vill hjälpa och inspirera så många jag bara kan till att börja träna och få in det som en härlig del i livet.

Min träningsfilosofi är att träning är något för alla! ALLA kan träna och ALLA mår bra av träning. Sedan att träning för alla inte ser likadan ut är självklart för de flesta. Alla kan inte tycka det är kul med fotboll eller springa 2 mil i skogen. Men jag tror att alla kan hitta något som passar en själv just här och just nu i livet beroende på vart man befinner sig i livet och vilka fysiska och psykiska förutsättningar man har.

Min träning är oerhört viktig för mig och ger mig en enorm glädje och kraft i vardagen och livet som jag inte vill vara utan. Då passar det perfekt för mig att även kunna jobba med träning.

Det jag kommer börja med att dra igång är att jobba med träningsupplägg och träningsprogram, framförallt online.

Det kommer gå till på följande sätt: Gå in på fliken ”Personlig träning” och klicka på den gröna knappen träningsprogram längst ner på sidan. Då kommer du få en blankett som svar av mig tillbaka där du kommer få fylla i detaljer kring din nuvarande träning, ditt mål och syfte med träningsprogrammet och mer specifikt vad du vill träna och vilka förutsättningar du har. Av dina svar kommer jag sätta ihop ett specifikt träningsprogram för just dig.

Vad är då fördelen med ett träningsprogram?

JO med ett träningsprogram sätter du först och främst ord på ditt mål. Vad vill du uppnå med din träning? Redan då är du en bra bit på väg mot ditt mål. Sedan får du ett tydligt syfte med varje övning och varje träningspass. Många upplever det lättare att utföra ett träningspass om det är inplanerat och har ett tydligt syfte.

Ett träningsprogram kan även hjälpa dig som har fastnat eller inte lyckats uppnå det mål du har satt upp. Det kan vara enkla detaljer som behövs ändras på för att få det resultat du vill.

 

Så är du sugen att sätta upp ett mål och träna efter ett träningsprogram så klicka in på fliken ”Personlig träning” och skicka iväg en intresseanmälan så får du hjälp av mig.

 

 

 

Tack för en fantastisk utbildning

 

IMG_1669

2 underbart grymma tjejer !

 

10637876_10152511705577326_758032133_n

Diplomet

10613828_10152511705452326_889228807_n

Allt detta hann vi gå igenom på 14 dagar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10537299_10152358399938087_7085283711263951555_n

Hela klassen

 

10574360_10152646454379414_4206346345232222894_n

Laddade inför outdoor-training

 

10602764_10152500393967326_2084060432_n

Grym känsla när praktiska tentan blev godkänd

10603153_10152506787697326_1870481359_n (1)

Grymma coacher

 

10621924_10152511705432326_1259700219_n

Woopwoop! Licensen 😀

 

 

Lic. Personlig tränare

 

Jajamen, nu har jag fått hem Licensen! En ritkigt häftig känsla att ha sin första utbildning i livet klar och kunna söka jobb inom den branschen. Ännu häftigare att jag kännar att denna utbildning har gett mig så mycket mer kunskap än vad jag någonsin hade kunnat drömma om. SÅ HÄFTIGT!!

Trots att jag innan utbildningen kände att jag hade lärt mig för lite om träning som rehabilitering på fysioterapeutprogrammet hade jag inte vågat tro att denna utbildning till personlig tränare skulle kunna ge mig så mycket mer som den faktiskt har gjort.

Så mycket kunskap, insikt och så många nya övningar och tankesätt jag fått under denna utbildning är fantastisk. Jag är glad att kunna kombinera min fysioterapeutexamen med personlig träning och det är väldigt mycket jag kommer ta med och ha användning av i mitt framtida yrke.

 

Blir du sugen att utbilda dig till personlig tränare?

Här har ni länken till the Academys utbildningar: http://www.theacademy.se/utbildningar/

 

 

10639550_10152366164088087_5981600764109284704_n